【女性のダイエット】生理・月経が来なくなる⁉危険なダイエットとは
考える女性

ダイエットをしたら生理が来なくなるのは本当ですか?

ゆーさんゆーさん

過度な食事制限ををすると、そうなってしまう可能性もあります。
詳しく解説します!

こんな人向けの記事
  • ダイエットをしたら、生理が止まってしまうのか知りたい
  • ダイエットをしたら、生理が止まってしまう原因を知りたい

この記事を見ることで、『ダイエットを始めると、本当に生理が止まってしまうのか』『なぜそうなるのか』について知ることができます!

この記事の内容
  • ダイエットを始めると生理が来ないのは本当か
  • 無月経症には2つのケースがある
  • 女性のダイエットで気をつけること

【執筆者紹介】
・本業:パーソナルトレーナー
・筋トレや栄養などについて毎日勉強  

ダイエットを始めると生理・月経が来なくなるは本当か

ダイエットを始めると生理・月経が来なくなるは本当か

ダイエットを始めると、生理・月経が来なくなってしまう可能性があるのは本当です。

女性は成長すると、赤ちゃんができてもいいように準備を始めます。

この時に赤ちゃんができないと、必要なくなったものを体外に排出します。

これを生理、正しくは月経と呼びます。

その月経(ここでは出血の意)がなかったり、出血が少ないとどこかに異常があるのではないかと思われると思います。

ダイエットをすることで、月経がこない可能性があるとしたらそれは怖いことです。

ゆーさんゆーさん

原因と対策について学びましょう!

無月経症には2つのケースがある

無月経症には2つのケースがある

月経がこない『無月経症』には2つのケースが存在します。

それは『非常に健康な場合』と、『不健康で重い病気を抱えている場合』の2つです。

ゆーさんゆーさん

正反対の症状ですが、どちらも月経が起こらないとはどういうことでしょうか?

非常に健康な女性の場合

非常に健康な女性の場合は、月経が止まっているのではなく、『出血を伴わない健康な月経』になっているのです。

私たちは、文明の進化とともに食文化も変わってきました。

その結果、人体に合わない食事を摂取し、出血を伴う月経が当たり前になってしまったのです。

しかし出血は病気のサインです。

一方、自然と調和した食生活をしている女性は、月経出血がほとんどないか、あったとしてもごくわずかです。

また食生活を非常に健康なものに変えた女性も、同じような経験をしています。

月経出血を伴わなくても、きちんと排卵は行われており、妊娠して赤ちゃんを産んでいるのです。

不健康で重い病気を抱えている場合

無月経症のもう1つのケースは、『健康状態が悪くなり、月経が止まり、排卵もおこなわれていない場合』です。

これは本当に危険です。

すぐに医療機関を訪ねましょう。

このような無月経症の原因には、『エネルギー摂取量が低すぎること、ホルモンバランスの乱れ、極度の虚弱、低体重、精神的ダメージによるもの(戦争や、家族の死など)』が考えられます。

ダイエットで無月経症になる場合は、エネルギー摂取量が低すぎるか、ホルモンバランスの乱れが考えられます。

排卵が正常に行われているか確かめる方法

排卵が正常に行われているか確かめる方法

健康状態が良いのにも関わらず、生理が止まった、というのは特に心配する必要はありません。

それは出血が伴っていないだけで、排卵は正常に行われています。

また排卵が正常に行われているか、測定することもできます。

排卵が行われている確かめる方法は、基礎体温をつけていると分かります。

体温が低温期から高温期に移行する前に、急激に低くなる時期があります。

それが『排卵期』と呼ばれている時期になります。

また基礎体温を測る以外にも、排卵期チェッカーと呼ばれる器具を使うことで排卵を知ることができます。

 

女性のダイエットで気をつけること

女性のダイエットで気をつけること

女性のダイエットで気をつけることは、『摂取カロリーを減らしすぎないこと』です。

摂取カロリーを減らしすぎると、排卵が正常に行われなくなってしまいます。

できるだけ健康なものを食べてダイエットをしましょう。

そうすれば健康になり、生理痛が和らぎ、月経出血も少なくなります。

女性のダイエットのポイント
  • 動物性食品・加工食品を控える
  • 野菜や果物を豊富に摂取する
  • 豆類や豆製品をしっかり摂取する
  • 十分な運動・睡眠をとり、日光に当たる

【まとめ】女性のダイエット|生理・月経が来ない⁉

【まとめ】女性のダイエット|生理・月経が来ない⁉

この記事についてまとめていきます。

  • 無月経症には『健康なケース』と『不健康なケース』がある
  • 過度な食事制限をすると、不健康な無月経症になってしまう可能性がある
  • 女性がダイエットをするときは、なるべく健康的なものを摂取して、カロリーを減らしすぎない

もっと女性の健康について学びたい方は、この本がオススメです!

最後まで読んでいただきありがとうございました!

Twitterインスタグラムでも筋トレや栄養についての情報を発信しています。

無料で情報が手に入りますのでそちらもチェックしてみてください!

それでは、楽しい筋トレライフを!