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【筋肥大目的】パーソナルトレーナーが飲んでいるサプリメント一覧

【筋肥大目的】パーソナルトレーナーが飲んでいるサプリメント一覧
考える人

ゆーさんはどんなサプリメントを飲んでいますか?

ゆーさんゆーさん

基本的なものしか飲んでいませんが、紹介していきます!

こんな悩み向けの記事
  • パーソナルトレーナーが飲んでいるサプリメントを知りたい
  • サプリメント購入の参考にしたい

この記事を見ることで、私がが飲んでいるサプリメントを見て、購入の参考にしてもらえたらうれしいです!

この記事の内容
  • ゆーさんが飲んでいるサプリ
  • オススメサプリメーカー

ゆーさんが飲んでいるサプリメント紹介

ゆーさんが飲んでいるサプリメント紹介

ゆーさんゆーさん

私が摂取しているサプリメントについて解説していきます!
最後にサプリメントのメーカーも紹介しますので、参考にしてみてください!

起床後に摂取しているサプリ
  • 亜鉛
  • マグネシウム
  • マルチビタミン
  • プロテイン
トレーニング前に摂取しているサプリ
  • プロテイン
トレーニング中に摂取しているサプリ
  • マルトデキストリン
  • BCAA
トレーニング後に摂取しているサプリ
  • プロテイン
  • マルトデキストリン
  • クレアチン
  • グルタミン
就寝前に摂取しているサプリ
  • プロテイン
  • 亜鉛
  • マグネシウム
  • マルチビタミン

起床後に摂取しているサプリメント

起床後に摂取しているサプリメント

ゆーさんゆーさん

朝はこのサプリメントを摂取しています!

  • 亜鉛
  • マグネシウム
  • マルチビタミン
  • プロテイン

【亜鉛】を摂取する理由

亜鉛は、不足しがちな必須ミネラルです。

亜鉛の主な作用は、

  • 抗酸化作用
  • 免疫力向上
  • 男性ホルモンの促進
  • 美肌・美髪効果

などがあります。

亜鉛は汗にも含まれていますので、激しく運動する人は気を付けて摂取する必要があります。

またタンパク質と一緒に摂取することで、全身の新陳代謝が活性化され、筋肥大が期待できます。

ゆーさんゆーさん

私は朝に摂取しますが、どのタイミングでも基本的には大丈夫です!
ビタミンと摂取すると効果が高いです!

【マグネシウム】を摂取する理由

マグネシウムも亜鉛と同じ、『必須ミネラル』になります。

マグネシウムは、亜鉛とは異なり体内に比較的多く存在しています。

しかし、欧米食の流行で摂取量が下がってきているのが現状です。

マグネシウムの主な働きは

  • 腸内環境の改善
  • 精神疾患の改善

などがあります。

【マルチビタミン】を摂取する理由

ビタミンは普段の食事では、かなり不足している栄養になります。

特に筋トレをしている方は、タンパク質をたくさん摂取するので、その分ビタミンが必要になります。

ビタミンを摂取する理由について詳しくはこの記事を参考にしてください↓

【プロテイン】を摂取する理由

睡眠中は何も栄養を摂取できないので、起きてすぐに栄養を摂取しないと筋分解が進んでしまいます。

そのため、吸収の早い『ホエイプロテイン』を朝起きたらすぐに飲んでいます。

お金に余裕のある人は、『ホエイプロテイン』よりも吸収の早い『EAA』や『ペプチド』もオススメです。

トレーニング前に摂取しているサプリメント

トレーニング前に摂取しているサプリメント

トレーニング前にも『ホエイプロテイン』を摂取しています。

筋トレ直前に、血中アミノ酸濃度を高めておくためです。

だいたい0.5~1時間前ホエイプロテインを摂取すると、筋トレ中の血中アミノ酸濃度を高めておくことができます。

また筋トレ1~2時間前にもバナナなどの軽い食事を摂るようにしています。

トレーディング中に摂取しているサプリメント

トレーディング中に摂取しているサプリメント

  • マルトデキストリン
  • BCAA

【マルトデキストリン】を摂取する理由

マルトデキストリンは、糖質を分解したものになります。

私は筋トレ時間が長めなので、トレーニング中でもエネルギーが補給できるように、マルトデキストリンを摂取しています。

私はマルトデキストリンを飲まないと、最後まで集中力やエネルギーが持たず、トレーニング強度が落ちてしまいます。

トレーニング時間が長い人はぜひ飲んでみてください。

お金に余裕があれば、『クラスターデキストリン』の方がオススメです!

【BCAA】を摂取する理由

BCAAは多くの人が飲んでいるサプリメントで、筋肥大促進効果があります。

詳しくはこの記事を見てみてください!

トレーニング後に摂取しているサプリメント

トレーニング後に摂取しているサプリメント

  • プロテイン
  • マルトデキストリン
  • クレアチン
  • グルタミン

トレーニング後はこれらのサプリメントを摂取しています。

この中でも『プロテイン』は筋トレしている方なら、トレーニング後に必ず飲みましょう。

トレーニング後のサプリメントを詳しく解説した記事があるのでこちらを参考にしてみてください!

就寝前に摂取しているサプリメント

就寝前に摂取しているサプリメント

  • プロテイン
  • 亜鉛
  • マグネシウム
  • マルチビタミン

就寝前に摂取しているサプリメントは、起床後に摂取しているサプリメントと変わりません。

プロテインは、減量に入るとだんだん飲む量を減らしていきます。

理由は、減量中の腸内環境を荒らしたくないからです。

詳しくはこの記事を参考にしてください↓

摂取しているサプリメントメーカー

摂取しているサプリメントメーカー

ゆーさんゆーさん

私が摂取しているサプリメントメーカーを紹介していきます!

基本的には価格の安い、有名なメーカーを選ぶようにしています。

プロテイン

私がよく購入するのは、【エクスプロージョンのフルーツオレ味】です。

価格も安く、味は本当においしいです!

また、6個まとめ買いすると、約1個がタダになります↓


ゆーさんゆーさん

私は6個まとめ買いをしています!
友達とシェアするのもアリですよ!

マルチビタミン

マルチビタミンは、【Opti-Men】か【メガワン】のどちらかを選んでいます!

Optimum Nutrition、Opti-Men】
iHerb割引コード:BBZ9988

 

Source Naturals、メガワン】
iHerb割引コード:BBZ9988

亜鉛・マグネシウム

亜鉛・マグネシウムは『ナウフーズ』がオススメです。

【Now Foods、亜鉛ピコリネート】
iHerb割引コード:BBZ9988

【Now Foods、クエン酸マグネシウム、】
iHerb割引コード:BBZ9988

BCAA・マルトデキストリン

【BCAA】は『マイプロのビターレモン』か『エクステンド』がオススメです。

『エクステンド』は基本的にすべての味が美味しいです!個人的にはグレープがオススメ!


 

マルトデキストリン


値段が少し高いですが、【クラスターデキストリン】もオススメです!

 

クレアチン・グルタミン

【クレアチン】と【グルタミン】は『マイプロテイン』を購入しています。


【まとめ】ゆーさんが飲んでいるサプリメント一覧

私が飲んでいるサプリメントを紹介させていただきました。

ゆーさんゆーさん

よかったら参考にしてください!

最後まで見ていただきありがとうございました!

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それでは、楽しい筋トレライフを!

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