【筋トレ初心者の悩み解消】ジムに入会するときの悩みと対処法
考える人

筋トレ始めたいのですが、ジムに行くのが怖いです。。

ゆーさんゆーさん

私も初心者の時はそうでした!
でも入ってしまえば全然大丈夫でした!

こんな悩み向けの記事
  • ジムに行くのが怖い
  • ジムの敷居が高い
  • どんなジムを選んだらいいんだろう

この記事を見て、筋トレ初心者の時に感じるジムの行きにくさを少しでも解消できたらと思います!

この記事の内容
  • 筋トレ始めるときの不安
  • ジムの不安解消
  • 入会してしまおう!

【執筆者紹介】
・本業:パーソナルトレーナー
・筋トレや栄養などについて毎日勉強

筋トレ始めたいけど不安だらけ

筋トレ始めたいけど不安だらけ

筋トレを始めたくてジムに行こうと思うけど、いろいろ不安なことありますよね。

例えば、「器具の使い方わかるかな?」とか「マッチョばかりいそう」とか「ガリガリだけど行ってもいいのかな」とかです。

ゆーさん困り顔

そもそもジムって行きづらいですね。。

私も筋トレを始める前は、ジムって本当に行きにくいなと感じていました。

でも大丈夫です!私はそれから約5、6年筋トレを続けています!

ジムに行きづらいと思っている方の後押しができたらと思います!

ジムに入会する不安を解消しよう

ジムに入会する不安を解消しよう

ジムに行くときの不安ってたくさんありますよね。

ゆーさんゆーさん

それらの不安をまとめて、それぞれの対処法も解説します!

不安に思うこと
  • 筋トレの器具の使い方がわからない
  • ジムのルールとかわからない
  • マッチョがたくさんいそう
  • 続けられるか不安
  • 女性の割合は?
  • 一人で行って大丈夫?
  • 短時間でも行って大丈夫?

筋トレの器具の使い方がわからない

ジムに行くときの一番の悩みがこれではないでしょうか?

筋トレ初心者の人からすると、わけのわからないマシンがジムにはたくさんあります。

筋トレマシンでは、重さ設定、シートの合わせ方、フォームなどたくさん気を付けないといけないことがあります。

でも使い方が分からないので、一番簡単そうな『ランニングマシン』とか『バイク』とかの有酸素運動だけして、帰ってしまうのではないでしょうか?

そういった方は、トレーナーが在中しているジムを選ぶようにしましょう!

トレーナーが在中しているジムの代表が『スポーツクラブ』です。

ほとんどの『スポーツクラブ』はマシンエリアにトレーナーさんがいて、わからないことがあれば聞くことができます。

また初めて来たときは、マンツーマンで教えてくれるようなジムもあります。

特にスポーツクラブの中でも、トレーナーさんがしっかりしている『ゴールドジム』はオススメです!

他にも『パーソナルトレーニング』という選択肢もあります。

値段は、かなり高くなってしまいますが、プロのトレーナーにマンツーマンでトレーニングを教えてもらうことができます。

ジムに行って、筋トレのやり方が分からないまま会費を払うよりは、パーソナルトレーニングでしっかりと筋トレの知識を身に着ける方が圧倒的に効率が良いと言えます。

最近たくさん出店している『24時間ジム』は、トレーナーさんが教えてくれることはあまりないので、筋トレのやり方が分からない方にはオススメできません。

ジムのルールが分からないから不安

基本的にジムのルールは、入会するときに説明をしてもらえます。

ほとんどのジムでよくあるルールやマナーはこんな感じです。

  • 使ったらタオル・シートで拭く
  • 器具を長時間独占しない
  • 一度に数種類のマシン・ダンベルなどを使わない
  • 筋トレしている人の近くにはいかない
  • 大声を出さない
ゆーさんゆーさん

ジムによっては、いろいろなルールがあるので従うようにしてください!
あとは一般的なマナーが守れればOK!

マッチョがたくさんいそう

ジムにはマッチョがたくさんいそうなイメージですが、実際はそんなことはありません。

ジムの特徴にもよりますが、仕事帰りの方や学生からお年寄りまで、幅広い客層の方が利用しています。

マッチョな方は目立ちますが、割合でいうとそこまで多くはありませんので安心してください。

続けられるか不安

ジムに行っても「結局続けられなくなりそう」と思っていませんか?

しかし入会する前から、辞めることを考えるのはやめましょう!

ゆーさんゆーさん

まずは思い切って入会してはどうでしょうか!

女性の割合は?

女性の割合は、ジムの特徴で変わってきます。

例えば、マッチョがたくさんいそうな筋トレ器具の多いジムには女性は少ないです。

一方、スタジオレッスンのあるようなスポーツクラブは、女性と男性は半分半分くらいです。

24時間ジムは女性の方が少ないイメージはあります。

もし女性の方でジムに行くのが怖い場合は、女性の割合の高い『スポーツクラブ』に行くか、友達を誘って行くと行きやすくなると思います。

また『パーソナルトレーニングジム』という選択肢もあります!

一人でも行って大丈夫?

ゆーさんゆーさん

全然大丈夫です!

基本的に筋トレに来る人たちは一人が多いです。

皆さん黙々と筋トレしています。

短時間でも行って大丈夫?

ゆーさんゆーさん

もちろん大丈夫です!

最初のうちは無理しすぎないように、30~1時間くらいで終わるようにするといいです。

1回にたくさんするよりも、継続的に通えるようになるのが大切です!

そもそも初めて一人で行くところは全部行きにくい

そもそも初めて一人で行くところは全部行きにくい

そもそもジムに限らず、初めて一人で行くところは行きづらいですよね。

例えば、行ったこともない美容院や飲食店に行くときとかです。

他にも、初めて新しい学校に行くときとか、初出社とかもめちゃくちゃ緊張しますよね。

でも数日、数か月経つとそんなことなかったかのように慣れてしますと思います。

ゆーさんゆーさん

ジムも同じで、行ってしまえば大丈夫です!

さっそくジムに入会してしまおう!

さっそくジムに入会してしまおう!

気持ちが変わらないうちに、さっそく入会してみましょう!

「こんな人は、このジムがオススメ!」というのを紹介して、その後に有名なジムのHPを載せています。

ゆーさんゆーさん

すぐにポチって、体験や入会の申し込みをしてしまいましょう!

こんな人には、こんなジム!

【筋トレについて何もわからない】
・『スポーツクラブ
・『パーソナルトレーニングジム

【しっかり筋トレしたい!】
・『ゴールドジム
・『パーソナルトレーニングジム

【なるべく安く】
・『24時間ジム

【夜中や早朝でも行きたい】
・『24時間ジム

【ダンスやヨガなどのスタジオレッスンにも興味あり】
・『スポーツクラブ

最後まで見ていただきありがとうございました!

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それでは、楽しい筋トレライフを!