【間違えてない?】断食(ファスティング)はダイエットではありません
考える女性

断食をすると痩せますか?

ゆーさんゆーさん

断食で痩せようと思ってはいけません!
断食の正しい目的について学びましょう!

こんな悩み向けの記事
  • 断食ってどれくらい痩せるの?
  • 断食の効果とは?
  • 痩せるために断食はしたほうがいいの?

断食をダイエットだと思っていませんか?

「断食をすると一気に体重が落ちるからやってみよう!」と、断食について勘違いをしている方が多いように思えます。

実は断食は体重を落とすために行うものではありません。

(間接的に体重を減らすことに繋がりますが)

ゆーさんゆーさん

この記事を見て、断食について学びましょう!

【執筆者紹介】
・本業:パーソナルトレーナー
・筋トレや栄養などについて毎日勉強
・インスタフォロワー2300人超

断食(ファスティング)とは

断食(ファスティング)とは断食とは、簡単に言うと『食べない期間をつくる』ということです。

本来は、宗教的行為でしたが、今では医療目的としても行われており、断食療法・絶食療法と呼ばれることもあります。

断食(ファスティング)の目的

断食(ファスティング)の目的断食の目的は、体重を減らすことではありません。

断食の一番の目的は、『デトックス(解毒)』です。

デトックスは最近耳にする機会が増えてきた言葉でもあります。

例えば、半身浴や岩盤浴などで汗をかくこともデトックスと言われたりします。

断食で一番効果を得られる場所

断食をすることによって一番効果を得られる場所は、『腸』になります。

わたしたちの消化器の中で最も重要と言っていも過言ではない『腸』をキレイにしてくれるのが、断食なのです。

ゆーさんゆーさん

断食は消化器の中でも最も大切な腸に効果があるので、たくさんあるデトックスの中でも最も効果が高いと言えます。

断食(ファスティング)による効果

断食(ファスティング)による効果では、断食をすることで具体的にどんな効果をもたらしてくれるのかを解説していきます。

主な効果
  • 自己免疫機能の向上
  • 生理的反応の改善
  • 生理痛・アレルギーなどの改善
  • 自信がつく

自己免疫機能の向上

わたしたち人間も含め、動物は体調が悪くなったときは、何も食べずに安静にすることで治すというのが通常だと言われています。

しかしわたしたち人間は、薬を飲むことで治そうとします。

それにより、わたしたち人間に備わっている自己免疫機能が低下してしまっているのです。

実際に、アメリカやドイツでは、医療目的で断食(ファスティング)が行われています。

※診察に行くことや、薬について完全否定しているわけではありません。

生理的反応の改善

生理的反応の改善とは、人間に本来備わっている機能の改善ということです。

生理的反応の1つの例として挙げられるのが、空腹時の反応です。

わたしたち現代人は、お腹が空くと食事を摂取することによって血糖値をあげます。

しかし人間は、飢餓の歴史のほうが圧倒的に長いため、食事を摂取することなく、体脂肪を分解することによって血糖値を上げることができるのです。

そのためお腹が空いても少し我慢することによって、体脂肪を分解することができます。

ゆーさんゆーさん

『お腹が空いたら食べる』ということが当たり前ではありません!

生理痛・アレルギーなどの改善

断食をすることで生理痛・アレルギーを改善することができます。

生理痛がひどかったり、アレルギーのある方は、食事が原因である可能性があります。

そのため断食をすることによって、生理痛やアレルギーの原因を特定することができるのです。

もし、断食をして生理痛やアレルギーの症状が軽くなれば、食事が原因だったということがわかるので、対策をすることができます。

生理痛を助長する食品↓

自信がつく

また、断食を達成することができれば、自信へと繋がります。

数日間何も食べないということを達成できたというのは、本当にすごいことですし、今までの食事について考える機会にもなります。

例えば、「今まではお腹が減っていないでも食べていたな」とか、「カラダに悪いものばかり食べていたな」とかです。

ゆーさんゆーさん

食欲をコントロールすることができるのは、めちゃくちゃすごいことです!

断食(ファスティング)はどうやってすればいい?

断食(ファスティング)はどうやってすればいい?では、実際にどうやって断食を行っていけばいいのでしょうか?

まず始めに伝えたいことは、無知の状態で断食はしないということです。

今まで、普通に食べていたのを急に水だけで数日間過ごすというのはなかなかできることではありません。

無理をしてしまうと、健康になるための断食が逆に危険な状態になってしまう可能性もあります。

そのため、1番オススメするのは、専門機関の指示に従って行うということです。

断食を行う場合は、しっかり調べたうえで行いましょう。

また、水だけで数日間過ごすのはなかなかできることではありませんので、『酵素ドリンク』を飲みながらの断食もおすすめします。

この方法であれば、仕事や日常生活に支障が出ずに実行できると思われます。


 【まとめ】断食(ファスティング)はダイエットではありません

 【まとめ】断食(ファスティング)はダイエットではありませんさいごにこの記事についてまとめていきます!

まとめ
  • 断食の最大の目的は『腸のデトックス(解毒)
  • 断食の目的は体重を減らすことではないので気をつけよう

【断食の効果】

  • 自己免疫機能の向上
  • 生理的反応の改善
  • 生理痛・アレルギーなどの改善
  • 自信がつく

具体的TODO

具体的TODOこの記事を見たあとにできる具体的TODOです!

具体的TODO
  1. 断食について正しい知識を身につける
  2. 断食を実際にやってみる
    おすすめの方法は、「専門機関を訪ねてみる」、もしくは「酵素ドリンクを利用する」方法

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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