パーソナルトレーナーがおすすめする筋トレ本10選【筋トレ初心者】
トレーニー

筋トレについて勉強したいのですが、どうすればいいですか?

ゆーさんゆーさん

筋トレ初心者の方であれば、『読書』がオススメです!

こんな悩み向けの記事
  • 筋トレについて勉強したい
  • 筋トレのオススメの本を知りたい

筋トレをしていると、「本当にこのやり方で正しいのかな?」と思うことはありませんか?

間違ったやり方で筋トレを続けてしまうと、

  • 筋肉がなかなかつかない
  • 体脂肪が落ちない
  • ケガをしてしまう

といったことになってしまいます。

最悪、筋トレやダイエットをやめてしまうということにもなってしまいます。

ゆーさんゆーさん

そうならないためにも、読書をして筋トレについて学びましょう!

【執筆者紹介】
・本業:パーソナルトレーナー
・筋トレや栄養などについて毎日勉強

筋トレ初心者が本を読むべき理由

筋トレを始めてみるも、「何をすればよいのか」「どうやったら効果が出るのか」で悩まれる方が非常に多いです。

そしてその悩みを解決せずにいると、「ジムに行き始めたけどやり方が分からない」「効果が出ないからやる意味がない」となり、せっかく始めた筋トレを辞めてしまいます。

これは、英語が全く分からないのに一人で海外にいくようなものです。

ある程度英語を勉強したうえで海外に留学したり、旅行に行ったりするから楽しいし学びがありますよね。

英語を全く勉強してないのに海外に行くというのはとても恐ろしいことではないでしょうか。

(芸人の出川さんレベルの、メンタルの持ち主の方以外は、、)

ゆーさんゆーさん

筋トレをするときも同じで、ある程度勉強をしながら筋トレをした方が成長しますし、楽しみも増えます!

そうは言っても勉強の仕方にもいろいろあって、例えばパーソナルトレーニング、YouTube、ネットなどがあります。

しかしパーソナルトレーニングは値段も高く敷居が高いイメージがあると思います。(この記事はパーソナルトレーナーが書いていますが笑)

YouTubeやネットでは、情報が溢れすぎて間違った情報も多く存在します。

それに対して本は、有名な先生や研究者が書いているものが多く、信頼できるものがほとんどです。

それに値段もパーソナルの様に高くないので手軽に購入することができます。

結果、筋トレを勉強するなら本が最強です。

筋トレを始めるならこの本!

筋トレを始めるうえで読むべき本を紹介していきます!

筋トレメニューと使っている筋肉が分かる1冊

筋トレをするときに、『どんな筋トレをしたらいいのか』を教えてくれるのがこの1冊。

さらにこの本では、『どこの筋肉が使われているのかを絵で確認することができる』ため、とても分かりやすいです。

ゆーさんゆーさん

筋トレについて全く分からない方は、これをオススメします!

※内容はかなり易しいので、中級者以上向きではありません。

【筋トレおすすめ本】自己啓発+知識

筋トレをすることのメリットを知ることができる1冊。

ゆーさんゆーさん

やる気が上がること間違いなし!

もっと詳しくなりたい!

筋トレを科学に基づいて解説してくれる1冊

初心者の方でもわかりやすくなっていますが、少し専門用語も出てきます。

ゆーさんゆーさん

筋トレを始めて、少し慣れてきた頃に読むのをオススメします!

全米で最も有名な1冊

バーベルトレーニングについて徹底的に解説した1冊。

値段は約6000円と少し高めですが、十分にその価値はあります。

ゆーさんゆーさん

バーベルトレーニングを本気でやりたい方におススメです!

家でトレーニングを始めるならこれ!

家で筋トレを始めたい人におススメする2冊

ジムに行くのは勇気もいりますし、費用や時間の問題も出てきます。

ゆーさんゆーさん

そんな家でトレーニングを始めたい方にオススメできます!

バズーカ岡田:岡田隆

テレビでもよく見る岡田先生は、たくさんの本を出されており、その中の2冊を紹介します。

増量・減量の食事について書かれた1冊。

筋肉は残して体脂肪だけ減らしたい人が見るべき1冊。

筋肉博士こと石井直方先生

筋トレしている人ならだれもが知っている東京大学教授・石井直方先生の本です。

初心者の方でも筋肉について分かりやすく学ぶことができる1冊。

おわりに

最後まで見ていただきありがとうございました!

わたしがオススメする筋トレ本を紹介させていただきました。

よかったら参考にしてください!

またTwitterインスタグラムでも筋トレや栄養についての情報も発信しています。

無料で筋トレについて学べますのでそちらも見てみてください!

それでは楽しい筋トレライフを!