【継続スキル】トレーニング・ダイエットにモチベーションは不要

 

考える人

ジムに入会したけど、全然続かないなぁ、、どうやったらモチベーションあがるかなぁ、、

ゆーさんゆーさん

筋トレはモチベーションに左右されない方が続きますよ!

こんな人向けの記事
  • 筋トレが続かない人
  • ダイエットが続かない人
この記事の内容

・モチベーションは不要
・筋トレ・ダイエットが続くテクニック

【執筆者紹介】
・本業:パーソナルトレーナー
・筋トレ歴5、6年
・筋トレや栄養などについて毎日勉強

この記事を見ることで、『筋トレやダイエットがどうやったら続くのか』が分かります!

ゆーさんゆーさん

そこまでして筋トレしなくてもいい、という方は見ないでください!

筋トレにモチベーションは不要

筋トレにモチベーションは不要

筋トレを始める方の悩みで
「どうやったらモチベーションを保ててトレーニングを続けられますか?」
「ダイエットを続けられますか?」
という悩みがあります。

この答えは

そもそもモチベーションは不要

だということです。

例えば、あなたがほぼ毎日行っている仕事はモチベーションに左右されていますか?

『昨日イヤなことがあったから仕事行かない』、『モチベーション上がらないから仕事しない』とはならないはずです。

筋トレやダイエットを成功させたいなら、モチベーションに左右されずに、ただ続けることが大切になるのです。

ゆーさんゆーさん

とにかく何も考えずにジムに行きましょう!

筋トレをスケジュールに組み込む

筋トレをスケジュールに組み込む

『筋トレ』『ジムに行く時間』というのをスケジュールに組み込みましょう!

そしてその決めたスケジュールを絶対に守ります。

これを最低でも3カ月は続けてみましょう

そうすることで、少しずつ行くのが当たり前になってくるはずです。

「3カ月は長い!」

と思った方もいるかもしれません。

しかし子供が野球を習い始めたとして3カ月でうまくなりますか?

なりませんよね。

筋トレやダイエットも同じです。

ゆーさんゆーさん

継続することで楽しさを発見することができます!

SNSで宣言・発信する

SNSで宣言・発信する

SNSを使って目標を宣言してみましょう。

例えば、『3カ月で5キロやせる!』とか、『週に1回の筋トレを1年間続ける!』といった内容です。

目標を宣言することで、一貫性の法則が働き、自分が発言したことを貫こうとします。

またSNSでは、ダイエットや筋トレを頑張っている方と繋がることができます。

そうすると「あの人も頑張っているから、自分も頑張ろう!」という気持ちが生まれます。

さらにSNSでは、筋トレやダイエットについての有益な情報も手に入れることができるので、どんどんスキルアップしていきます。

もし友達を見つけるのに抵抗がある方は私をフォローしてください!

ゆーさんの『Twitter』インスタグラム』

ゆーさんゆーさん

私も有益な情報をガンガン発信していきます!

SNS活用のまとめ
  • SNSで宣言することで、発言に責任を持つようになる
  • SNSで一緒に頑張る仲間を見つけられる
  • SNSで有益な情報が手に入る

筋トレ・ダイエットから逃れられない理由をつくる

筋トレ・ダイエットから逃れられない理由をつくる

筋トレやダイエットを続かせるための手段として、『無理やりにでも続けなくてはいけないような理由』をつくります。

例、友達と約束をする

ジムにいったら、ジムにいった証拠として必ず写真を送るという約束をします。

もしそれが守られなかったら、罰として友達に焼き肉をおごりましょう。

例、大会に出ると決める

ボディビルダーの方たちがストイックに減量ができるのは、大会に出ると決めているからです。

多くの方は、大会もないのに絞り込むことは難しいです。

人前に出てカラダを披露するするので、無理にでも痩せようと頑張ることができます。

ゆーさんゆーさん

自分が逃げられない理由をつくるのも一つの作戦ですね!

トレーニングにモチベーションは不要【まとめ】

トレーニングにモチベーションは不要【まとめ】

『トレーニングにモチベーションは不要』についてまとめるとこんな感じです。

  • 筋トレやダイエットにモチベーションは不要
  • ジムに行くことが当たり前と思いこむ
  • スケジュールに組み込む
  • SNSで宣言・発言
  • がんばる仲間をみつける
  • 逃れられない理由をつくる

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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それでは、楽しい筋トレライフを!